Por conta disso, confira os primeiros passos para alcançar seu objetivo e dicas infalíveis de como definir o corpo de forma rápida, saudável e eficiente sem balela e promessas que encontramos por ai afora.
Primeiro passo: Muita água.
O primeiro passo para definir o corpo, como já era de se esperar, é beber muita, mas muita água. Ao tornar esse hábito rotineiro, você estará garantindo que o seu organismo esteja sempre bem hidratado, o que é muito benéfico, uma vez que a hidratação auxilia na diluição das toxinas do seu corpo.
A água promove uma espécie de faxina interna, limpando órgãos como fígado e rins, auxiliando no bom funcionamento do intestino, além de promover o equilíbrio hídrico do organismo. Esses pontos serão essenciais para garantir que você não se sinta com frequência fatigado e falte treinos por conta disso.
O ideal, se você bebe pouca água, é começar a beber aproximadamente dois litros de água por dia(Iniciantes) pra quem já esta na rotina ou esta a voltar,conselho a berber mais de 2 litros por dia, que não podemos deixar de dizer, que e o tanto de água que nosso corpo precisa, porém, outros produtos industrializados que possuem água não devem fazer parte da lista, até porque possuem grande quantidade de açúcar e sódio, dois componentes capazes de reter líquidos e promover o aumento do peso. Aposte na água e veja o seu organismo funcionar muito melhor.
Segundo passo: Açúcar.
Você pode se sentir tentada diariamente a provar um pedaço de qualquer tipo de doce, principalmente se eles estão à sua disposição na sua casa (por isso, o melhor é nem compra-los). Mas aqui estão 19 motivos para que você reduza muito o açúcar da sua dieta, já que os malefícios que eles causam são impressionantemente numerosos e intensos:
1- Você tem que fazer uma hora de musculação intensa para queimar meia barra de chocolate (cerca de 400 calorias);
2- O açúcar pode diminuir a quantidade de hormônio do crescimento em seu corpo;
3- A sonolência e diminuição da produtividade são uma das consequências do alto consumo de açúcar;
4- O açúcar pode provocar doenças cardiovasculares devido ao endurecimento das artérias;
5- Para perder a quantidade de calorias que você ganha comendo uma barra de Kit Kat, você tem que correr por aproximadamente meia hora;
6- Sua capacidade de absorver proteína é ser afetada pelo consumo exagerado de açúcar;
7- Açúcar alimenta o câncer;
8- Suas chances de se tornar diabético aumentam amplamente devido ao consumo de açúcar;
9- O sistema de defesa do seu corpo pode se tornar significativamente mais lento, tornando-o incapaz de proteger contra certas doenças;
10- O cálcio presente no corpo é necessário para neutralizar os efeitos dos ácidos provenientes do açúcar, o que resulta em ossos fracos;
11- As bactérias que causam cáries se alimentam de açúcar;
12- Seu corpo converte o açúcar em gordura em até 5 vezes mais do que o carboidrato;
13- Consumir açúcar em grande quantidade pode causar intestino preso;
14- Você fica mais propenso a sofrer um ataque cardíaco;
15- O açúcar pode enfraquecer a sua visão;
16- Aumenta o colesterol ruim;
17- Açúcar reduz o aproveitamento do seu corpo de minerais essenciais, tais como cobre e cromo;
18- Ele fornece nenhum valor nutritivo, é composto apenas por calorias vazias;
19- O açúcar pode Viciar, cuidado! (Importantíssimo isso não?)
De adeus ao açúcar, De vez!
Terceiro passo: Pouco Sal
Já a segunda dica de como definir o corpo é reduzir o máximo possível o consumo de sal. O sal em excesso no nosso organismo contribui para a retenção de líquidos e, consequentemente, para o acúmulo de gorduras que não queremos. Se você gosta muito de comidas salgadas, tente trocar o sal por temperos de caráter mais natural, como o limão, alho e orégano, por exemplo.
Quarto passo: Prefira Alimentos Integrais.
Troque os alimentos normais pelos integrais. Açúcar e farinha branca, por exemplo, são alimentos presentes em massas que podem estufar a barriga e pior: facilmente os mesmos se transformam em glicose no corpo. Pão, arroz, massas, cereais de forma geral e outros alimentos ricos em fibras, podem lhe ajudar a garantir a energia necessária para o dia.
Quinto passo: Aposte nos Chás.
A quinta dica de como definir o corpo é apostar nos chás. Além de deliciosos, eles aceleram o metabolismo, o que faz com que o seu corpo queime energia mais facilmente. Até quatro xícaras diárias são adequadas, desde que sejam consumidas longe das principais refeições. Os chás brancos e verdes são preferidos.
Sexto passo: Exercícios Físicos.
Não tem como falar em emagrecer, perder gordura, perder massa gorda, definir o corpo, acabar com a gordura abdominal ou perder peso, sem colocar em pauta a importância dos exercícios físicos para que a pessoa atinja seu objetivo com muita saúde.
Os exercícios físicos são essenciais nessa hora, contudo, muita gente ainda não sabe como ter resultados como os dos Fitness.
Mas no próximo tópico estarei a passar meu conhecimento e a prova, passo a passo.
Foco e Determinação, faram vocês chegarem aonde querem chegar e com a responsabilidade de estarem seguros de que estarão a fazer os exercícios de Forma Correta, que só assim chegaram a grande conquista de ser Fitness De Vez.
E a Importância que nos traz ao equilíbrio de nosso corpo, mente e alma.
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